Як адаптуватися на новому місці перебування

Під час війни багато українців були змушені покинути свої домівки та виїхати  в безпечніші місця, щоб врятувати своє життя та життя своїх дітей. Проте, навіть перебуваючи у відносній безпеці, тривожні думки не покидають.  Починати все з чистого аркуша важко й об’єктивно страшно. Особливо, коли це вимушене рішення, до якого ніхто не був готовий.

В цій складній ситуації єдине, що в наших силах, це адаптуватися до нових умов. Як це зробити? Декілька порад психолога, які допоможуть зробити це якомога  скоріше.

1. Ритуали

Зберігайте цінні звички та ритуали на новому місці. Якщо дома ви ходили до парку після роботи, щоб насолодитися природою та відпочити. Робить це й тепер. Знайдіть приємне місце та виходьте по вечорах, щоб мати змогу відновитися.

2. Люди

Підтримуйте зв'язок з рідними та друзями. Тепер, коли ми мусили врятувати себе та опинилися далеко від нашої звичної спільноти, важливо зберегти теплі контакти. Це допоможе не відчувати себе вирваними з корінням та розуміти, що інші також переживають  складні почуття. Ми не самотні.

3. Діяльність

Скоріше повертайтеся в роботу. Шукайте спосіб бути включеним в професійну діяльність або навчання.  Ресурсі для пошуку роботи:

- work.ua

- robota.ua

- happymonday.ua

- uatalents.com

4. Система

Відновлюйте звичну для вас соціальну систему. Знайдіть на новій локації потрібні ресурси – ринок, супермаркет, аптеку, перукарню, стоматологію, поліклініку та необхідні спеціалізовані магазини. Це підвищую впевненість в собі тому, що територія стає більш дослідженою та корисною.

5. Рефлексуйте

Дякуйте собі за адаптивність тавитривалість, вчитесь помічати цінне та приємне в новому середовищі. Будьте уважними до свого настрою та стану здоров’я. Звертайтеся до свого минулого, до свого досвіду, який є фундаментом та опорою для вас зараз. Просить про допомогу, коли це необхідно.

6. Допомагайте іншим

Це можливість  краще познайомитися з новою спільнотою, а також віддячити їй та допомогти тим хто навколо вас. Суботники, волонтерство в школах, штабах, гуртожитках, притулках для тварин та ін. Обирайте свій напрям та відчувайте себе корисним, це допоможе скоріше звикнути до нових умов.

З питання надання консультаційної психологічної допомоги всім учасникам освітнього процесу звертайтеся до практичного психологу ліцею за телефоном: +38 (067) 518-50-90, Олег Геннадійович

 

Будьте здорові та бережіть свій психічний стан!