Чому виникає агресія?

Дуже важливо розуміти, що агресія це природня реакція людини і вона характерна для всіх без виключень. От тільки кожен з нас випускає пар по своєму, бо агресія – не завжди про бійку.

Види агресії

Фізична – людина кидає речі, гримить дверима, штовхає меблі,  штовхається.

Вербальна – крик, грубі слова, образи, сарказм, глузування.

Аутоагресія - людина направляє агресію на саму себе.

Пасивна – ігнорування, не звертання уваги на об’єкт агресії.

Істерики й ниття – це також варіант вираження агресії.

Причини агресії

Сучасні науковці розглядають агресію як наслідок фрустрації. Незадоволеність. Розбіжності реальності з очікуваннями. Вона виникає в ситуаціях, коли щось йде не так, як ми хочемо. Досить часто у нас всіх щось відбувається не за планом. Таким чином, саме життя перетворюється на джерело фрустрації. Наприклад, проспали вранці, не встигли поснідати, потрапили в корок, запізнились на роботу або навчання – все це є причинами для фрустрації. По своїй суті ця емоція нагадує роздратування та невдоволення, яке має властивість накопичуватися. І настає момент вибуху – ми лютуємо.

Виходи з фрустрації 

Перший – це змінити ситуацію. Аби вранці було більше часу, приготуйте все ввечері – налийте в чайник води, покладіть в коридорі телефон, гаманець, ключі і вийдіть на 10 хв. раніше.

Другий вихід – адаптація. Прийміть ситуацію в якій ви опинилися. Можете посумувати та поспівчувати собі. Адаптація це емоційний процес, тому важливо зануритись в нього, й дати собі можливість побути з цими почуттями, не перемикаючи увагу.

Третій вихід – агресія. У цьому випадку фрустрація шукає вихід в атаці, яку спрямовує на об’єкт, іншу люди чи навіть себе. Звичайно, не в наших силах ліквідувати всі джерела неприємностей та переживань, однак найкраще їх мінімізувати.

Прийняття емоцій

Дуже важливо дозволити собі проявляти ці емоції і відчувати, що це нормально. Слід називати емоцію, допомагати зрозуміти собі, що ви відчуваєте. Не кожну емоцію прийнято виражати, однак, вона все одно буде шукати можливість виходу. Тому слід продумати всі ці способи. Розпочати можна з того, щоб назвати причину роздратування або незадоволеності: “Ти так незадоволений/незадоволена, що все пішло не так. Мені дуже шкода.” І спостерігати за цими почуттями. Буває, що людина може дуже швидко розслабитись після цього.

Вихід для злісті

Фрустрація може накопичуватись, тоді в якийсь момент ми вибухаємо і, скоріш за все, швидше дійдемо саме до агресивного виходу. Тому важливо знаходити вихід для фрустрації поза ситуацією. Це можуть бути різні фізичні активності (біг, велосипед, аеробіка, бокс, танці тощо) або ж заняття, під час яких ми щось робимо. Наприклад, ми можемо моделювати, прибирати, в’язати чи куховарити. Це дієвий спосіб для зниження агресії.

Зрозуміти, прожити, виразити

Дорослим в теорії під силу впоратись зі своїми емоціями – зрозуміти, прожити та прийнято виразити її. Допомогти в цьому зможуть:

- виговоритись іншій дорослій людині, другу або психологу, яка не стане знецінювати її почуття.

- дозволяйте собі поплакати, дати вихід сльозам марності, хоча це може здатись непростою та незвичною справою.

З питання надання консультаційної психологічної допомоги всім учасникам освітнього процесу звертайтеся до практичного психологу ліцею за телефоном: +38 (067) 518-50-90, Олег Геннадійович

 Будьте здорові та бережіть свій психічний стан!