Посттравматичний стресовий розлад під час війни

Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) - це порушення психічного стану, що може розвинутися після травматичної події. Близько 8% чоловіків та 20% жінок, які пережили травматичні події мають ПТСР. 

Головні причини травматизації – смертельна небезпека, раптовість події та відчуття власної неспроможності через неможливість діяти в небезпечній ситуації.

У кого може статись ПТСР

Посттравматичний стресовий розлад може розвинутись у людей, які:

• були жертвою насильницьких дій;

• втратили на війні рідних, друзів, побратимів;

• бачили вбитих чи частини вбитих людей;

• стріляли чи убивали на війні;

• перебували під обстрілами чи бомбардуваннями;

• непокоїлися через рідних чи друзів, які в небезпеці;

• стали свідком теракту;

• потрапили в полон чи в оточення.

Головні симптоми ПТСР 

(спостерігаються більш ніж 1 місяць після травматичної події):

• постійні та неконтрольовані думки про травматичну подію (сни, флешбекі);

• надмірна збудженість та стартова готовність (постійне очікування нападу);

• уникнення згадок про травму (уникнення ситуацій, місць, людей та речей, які можуть нагадати про травматичну подію;

Додаткові симптоми:

• відчуття постійної небезпеки;

• панічні атаки;

• зловживання алкоголем, сигаретами чи наркотиками;

• негаразди в буденному житті;

• проблеми в стосунках з близькими та оточенням;

• суїцидальні думки;

• неспроможність висловлювати та проявляти позитивны емоції (плакати, радіти, співчувати);

Як лікується ПТСР

ПТСР – це розлад, який лікується. Після курсу лікування ви знову зможете жити буденним життям, проявляти емоції, відчувати радість і почувати себе захищеним. Лікування передбачає психотерапію та медикаментозну допомогу. 

У разі своєчасного звернення до фахівців вже після 3 місяців лікування людина, постраждала на ПТСР позбавиться назавжди від цього розладу та повернеться до повноцінного життя. 

У разі появи симптомів ПТСР:

• Зверніться до сімейного лікаря, психіатра або фахівця з психічного здоров’я.

• Подбайте про першочергові потреби: фізичну безпеку, наявність харчів, питної води тощо. Відновіть режим сну. Дайте знати про свої потреби державним структурам та гуманітарним організаціям, щоб вони могли вчасно забезпечити вас необхідним.

• Уникайте вживання алкоголю та інших шкідливих речовин. Це не допоможе забути жахіття, проте є ризик, що розвинеться залежність.

• Зв'яжіться з близькими, друзями, родичами, дайте їм знати, що ви живі, обговоріть із ними свій досвід, поділіться переживаннями та почуттями. Якщо ви боїтеся, що ваші розповіді можуть їх травмувати, запитайте в них, чи вони готові почути все, що відбувалося. Найімовірніше, ви отримаєте ствердну відповідь.

• Контактуйте з іншими людьми, які пережили подібний досвід, наприклад, із сусідами. Діліться з ними цими порадами.

• Будьте готові до змін у психічному стані: після кількох днів полегшення може настати стан спустошення, виснаження, перевтоми. Це цілком природна реакція на надмірний стрес, у якому ви були весь цей час. Організму треба дати можливість відновитися.

• Зупиняйте почуття провини. Ви можете відчувати злість та ненависть, огиду тощо. Усі негативні емоції, спрямовані на ворога й окупанта, є природними і мають право на існування. Те, що з нами зробили, заслуговує на ненависть і злість. Утім, якщо ви маєте почуття провини, варто його зупиняти. У тому, що з вами сталося, винен ворог. Саме на нього й треба спрямовувати почуття.

З питання надання психологічної допомоги всім учасникам освітнього процесу звертайтеся до практичного психологу ліцею за телефоном: +38 (067) 518-50-90, Олег Геннадійович.

Будьте здорові та бережіть свій психічний стан!